Меню

Здоровые снеки для детей

Идеи здоровых перекусов для малышей

время чтения 2 мин.

Полезные для детей легкие перекусы или снеки несложно приготовить, если вы понимаете, как это сделать. Мы предлагаем несколько советов для правильного роста и развития вашего ребенка.

Чем перекусить годовалому малышу

Кажется, что вашему годовалому привереде не нравится теперь никакая еда, аппетит стал хуже, а чувство голода возникает медленнее. Это повод, чтобы предложить ребенку вкусные и полезные снеки. Дети в этом возрасте уже готовы и любят есть руками.

Яйца — отличный сбалансированный источник питательных веществ. Малышам будет полезно железо, содержащееся в желтках. У некоторых детей может быть аллергия на яичный белок, поэтому будьте осторожны. Оптимально для малышей такого возраста будет съедать половинку яйца 2-3 раза в неделю.Мамам на заметку: с мини-омлетиками, если их порезать на кусочки или полоски, справиться ребенку будет проще и вкуснее.

Свежие фрукты предпочтительнее фруктовых соков. В то время как покупные фруктовые соки содержат очень много сахара, свежие фрукты являются отличным источником витаминов и других питательных веществ. Дайте малышу небольшой кусочек свежего сочного персика или спелого банана и посмотрите, долго ли он сможет удержаться, чтобы не попробовать!

Яблочный соус — еще один умный способ накормить малыша фруктами. Приготовьтесь, что потом придется заняться уборкой, ведь малыш будет есть руками.

Сырные полоски или маленькие кубики сыра помогут восполнить недостаток кальция в организме ребенка, если он не любит молоко, да даже если и любит. Творог малыши тоже любят, и вновь будьте готовы поработать тряпкой после такой трапезы.

Вареные овощи, порезанные на кусочки, такие как морковка или стручковые бобы, прекрасны в качестве снека. Не давайте малышу целые горошины.

Отварная картошка, порезанная на кусочки, — прекрасный выбор. Не приучайте к картошке-фри — слишком жирно и много соли.

Снеки для полуторогодовалого малыша.

В этом возрасте малышу нужно два-три питательных снека в день в дополнение к основной еде. Попробуйте что-нибудь из перечисленного ниже.

Спелые бананы можно порезать на кусочки или предложить целиком.

От тоста не откажется ни один малыш. Положите на тост кусочек неострого сыра, тогда перекус будет более питательным.

Сырные полоски, кусочки мягкого сыра тоже могут быть удачным вариантом. Постарайтесь понять, какой именно вид сыра нравится вашему малышу, — и пусть он его ест на здоровье!

Несладкие хлопья тоже можно добавлять в качестве снека. Малышам обычно очень нравится брать хлопья по одному.

Несоленые рисовые крекеры всегда доставляют удовольствие.

Бублики. С ними легче накормить ребенка чем-то полезным. Порежьте их на небольшие кусочки или просто пополам, чтобы можно было погрызть. Добавьте сырную массу, расплавленный и охлажденный сыр или фруктовое пюре.

Снеки для двухлетнего малыша

Следите за диетой своего малыша, чтобы он получал достаточно питательных веществ, таких как железо, кальций, витамины группы В и белки. Вот некоторые продукты, из которых получатся прекрасные питательные снеки.

Яичница-болтунья, сваренные вкрутую яйца. Это отличный источник железа и белка. Сделайте маленькие омлетики и разрежьте их на кусочки, которые можно сразу положить в рот.

Сырные палочки, пластинки и кусочки сыра — все это отличные способы добавить к диете вашего карапуза кальций и белок.

Рыбные палочки всегда идут на ура и являются отличным источником кальция. Их можно подать с картофельным пюре, чтобы добавить углеводов, — вот и получится отличный обед.

Несоленые зерновые продукты вроде рисовых лепешек и тостов являются прекрасным источником витаминов группы В, и обычно малышей не смущает, что они довольно безвкусные. Положите на половинку бублика кусочек сыра или намажьте его фруктовым пюре, чтобы получилось сбалансированное сочетание белка и углеводов.

Кусочки яблок, персиков, сливы, дольки апельсина — все фрукты хороши.

Сухофрукты и изюм. Обязательно порежьте сухофрукты на тонкие полосочки и удалите косточки из чернослива и фиников. Малышам понравится доставать кусочки сухофруктов из своей любимой тарелки.

Кусочки приготовленной на пару цветной капусты или брокколи можно воткнуть в картофельное пюре — это будут маленькие деревья. Если начать предлагать такие снеки, когда малыш еще совсем маленький, они ему непременно понравятся и могут надолго стать любимыми.

Мини-пицца. Возьмите половинку маленькой булочки или бублика, намажьте томатным соусом, сверху положите кусочек сыра и поставьте в духовку, чтобы растопить. Остудите и накормите малыша, он будет просто счастлив!

Чего избегать

Некоторые виды еды представляют для детей такого возраста серьезную опасность, так как они могут подавиться и задохнуться.

Вот список таких продуктов:

Хот-доги (их можно порезать на кусочки, минимум на четыре части по длине, перед тем как резать вдоль)

Читайте также:  Чем полезна греческий йогурт

Целые виноградинки, целые помидорки черри

Твердые конфеты, включая жевательный мармелад

Сырая морковь, сельдерей, стручковые бобы или любые твердые овощи

Семечки (тыквенные или подсолнечные)

Большие куски любой еды, например мяса или картошки

Словечко про сок

Сок — это сладкий напиток, к которому дети очень быстро привыкают. Если вы даете сок в бутылочке, это может привести к развитию инфекций и кариесу. В развитых странах самая распространенная ошибка в питании — слишком много сока! Небольшую чашку (не бутылочку!) сока вполне можно предложить вместе со снеком, но не следует делать из сока основное блюдо! Конечно, натуральный сок всегда предпочтительнее фруктовых напитков, коктейлей и других искусственных продуктов. Читайте этикетки и не допускайте, чтобы сок доминировал в качестве снека.

Источник

5 вариантов полезных снеков

Зачастую вечерний просмотр фильма или посиделки с друзьями сопровождаются перекусом в виде чипсов, сухариков, сладостей или попкорна, но эту еду сложно назвать здоровой и низкокалорийной. Нам кажется, что иногда можно себя побаловать различными снеками, ведь едим мы их не каждый день и в небольшом количестве. Ведь снеки – это всего лишь продукты маленького размера, которые не нужно кусать, а можно просто положить в рот и похрустеть. Но такая еда волшебным образом действует на наш мозг, и мы просто не можем себе отказать в лишнем хрустящем кусочке, таким образом, зачастую съедаем лишнего.

Мы хотим предложить несколько вариантов полезных снеков, которыми можно также похрустеть, но без вреда для здоровья и фигуры.

1. Конечно же, в первую очередь, можно заменить нездоровый перекус фруктами и овощами .

Если нарезать морковку, огурцы и сельдерей длинной соломкой и поставить к ним сырный или сметанный соус с зеленью, такая закуска разлетится также быстро как попкорн.

Нарезанные фрукты тоже придутся по вкусу многим. Только нужно помнить, что есть слишком сладкие фрукты с большим содержанием сахара, а значит с высоким гликемическим индексом (арбуз, ананас, банан, манго и виноград), их как можно реже следует добавлять во фруктовое ассорти. Можно нарезать небольшими дольками яблоки и нектарины, почистить несколько мандаринок , или разобрать гранат на зерна и есть его вместо попкорна, например под любимый сериал.

2. Также отлично подойдут в качестве полезного лакомства сухофрукты и орешки . Но сухофрукты – это достаточно сладкий продукт, лучше часто ими не увлекаться.

В последнее время в магазинах можно купить фруктовые чипсы , сделанные из высушенных фруктов (яблок, груш, различных ягод и т.д.), такой перекус содержит минимум калорий и им можно похрустеть.

Из орешек лучше выбрать миндаль, кешью, бразильский орех или фундук. Орехи содержат ценные для организма вещества, могут утолить чувство голода, но тоже достаточно калорийны.

3. Если хочется чего-то «посерьезнее», например бутерброд, то и здесь можно найти некалорийные и полезные варианты.

Хлеб легко заменят цельнозерновые хлебцы , намазанные сыром фета , и сверху все это украшенное свежим помидором или огурцом . Такой бутерброд сочетает в себе хрустящую основу, нежность фета и свежий вкус овощей. Никакой колбасы с хлебом больше и не захочется!

4. Вместо традиционных соленых чипсов можно взять прессованные пластинки сушеной морской капусты , нарезать их на небольшие квадратики и наслаждаться таким мега полезным перекусом, содержащим витамины, ценные минералы и минимальное количество калорий.

5. Любителям сухариков придутся по вкусу домашние ржаные сухарики . Ржаные сухарики и в магазине можно купить, скажите вы. Но, к сожалению, в магазинном продукте слишком большое содержание соли и, скорее всего, присутствуют усилители вкуса. Делая сухарики дома в духовке, вкус также можно разнообразить, но не солью, а паприкой, например, или натереть их чесноком.

Мы перечислили всего 5 возможных вариантов полезного перекуса, но существует их гораздо больше. Надо лишь немного проявить фантазии и не лениться. Ведь сочетания продуктов могут быть как вполне традиционные, так и весьма необычные: сыр и сладкие сухофрукты, сухарики с корицей, ягоды с орехами или тыквенными семечками…

Ставьте лайк, если статья понравилась. Чтобы узнать больше о пользе натуральных продуктов, подписывайтесь на наш канал и посетите группу ВКонтакте

Источник

Что полезного и вкусного заказываю на Iherb для детей (любимые витамины, снеки)

В уходе за собой и здоровье своего тела я использую многое из продуктов на Iherb.

Не так давно я делилась с вами видео с покупками для себя и рассказывала, что обычно мы покупаем.

Большой интерес вы проявили к витаминам для детей и различным снекам.

Но прежде чем делится названиями хочу предупредить, что любые витамины необходимо приобретать после консультации с врачом, особенно это касается витаминов для детей.

Читайте также:  Чем полезен или вреден жгучий перец

Так вот, на протяжении уже многих лет для девочек я заказываю на постоянной основе несколько витаминов с Iherb Витамин D (в каплях) и витамин С(жидкий).

Принимают они их с удовольствие, так как на вкус приятно и в жидкой форме удобнее дозировать.

Пробовала один раз жидкий Омега со вкусом апельсина для старшей дочки, она с удовольствие его пила, так как яркого рыбного привкуса не ощущалось.

Это совершенно не тот рыбий жир, который мы помним из нашего детства 🤢 когда от одного запаха выворачивало, не то что от вкуса 😁

Пару лет назад невролог порекомендовала нам витамин группы B и магний.

Я сразу же окунулась в поиски на свой любимый сайт и нашла отличный вариант.

Сразу три витамина в одном виде.

Кальций, магний и D.

Если почитать инструкцию, то данная группа витаминов направлена на восстановление нервной системы ребёнка, что помогает с перевозбуждением, перепадами настроения.

Даже взрослым рекомендуется принимать магний B6 курсами.

Эхинацея тоже отличный вариант для поддержания иммунитета во время сезонных заболеваний.

Мы пропивали ее курсом.

Кстати для взрослых, особенно для женского здоровья это полезная вещь 👍

Источник

Перекус, снеки

Купить здоровые снеки и закуски

Считаете, что перекус должен быть не только вкусным, но и полезным? Тогда настало время купить здоровые снеки и закуски в компании Happysnacks. Наша продукция позволит вам получить максимум пользы от каждого приема пищи, будь то здоровый перекус на работе, дома или на мероприятии.

Снеки в офис помогут поддержать ваших сотрудников в течение рабочего дня и сохранить бодрую рабочую атмосферу. Мы предлагаем большой выбор здоровых закусок от известных брендов: Bite, Pikki, Lorenz, Dr. Korner, Holy Corn и других. Все снеки имеют органический состав, а значит не содержат красителей, консервантов и генномодифицированных добавок.

Заказ и доставка снеков

Быстрая доставка снеков — это одно из главных достоинств нашего сервиса. Просто оформляйте подписку на сайте Happysnacks, выбирайте подходящие закуски и их количество, а затем делайте заказ.

В ассортименте представлены следующие категории продукции:

  1. Батончики с мюсли, фруктами и орехами, а также протеиновые снеки и шоколад.
  2. Печенье, хрустящие крекеры и попкорн.
  3. Более полезные чипсы специально для тех, кто желает купить здоровые снеки, не изменив своему вкусу.
  4. Вяленые и острые закуски.
  5. Орешки и сухофрукты.

По вашей просьбе мы с радостью выполним доставку снеков на дом или в офис вашему деловому партнеру, клиенту или коллеге. Такой подарок станет прекрасным способом выразить вашу благодарность или поздравить знакомых с праздником.

Регистрация на нашем сайте позволит вам купить полезные снеки уже сегодня. Вопрос об индивидуальных условиях подписки и выборе закусок вы сможете решить, написав по адресу: info@happysnacks.ru.

Что такое снек? Что такое перекус?

Перекус — это когда вы употребляете еду или напитки между основными приемами пищи. Термин «легкие закуски», «снек», «перекус» часто используется для обозначения обработанных высококалорийных продуктов, таких как батончики, чипсы, орехи, печенье, попкорн и др. Однако перекусывать по-простому означает есть или пить что-то между приемами пищи, независимо от того, здоровая ли еда или нет.

Почему люди перекусывают?

Голод является основной мотивацией перекусов, но также влияют такие факторы, как местоположение, социальная среда, время суток и наличие пищи. На самом деле, люди часто едят снеки, когда рядом аппетитная еда, даже если они не голодны.

В одном исследовании, когда людей с ожирением или избыточным весом спросили, почему они выбрали снеки, наиболее распространенным ответом было искушение, за которым стоял голод и низкий уровень энергии. Кроме того, как желание перекусить, так и его влияние на здоровье, похоже, сильно индивидуализированы. Факторы, которые влияют на перекусы и снеки, включают возраст и убеждения относительно того, является ли эта практика здоровой.

Здоровые закуски и снеки важны для пополнения энергии и питательных веществ, которые нужны в течение активного дня. Взрослым, а также детям для этого нужны снеки. Если вы включите в свой рацион здоровые перекусы, вы можете быть уверены, что получите много необходимых вам витаминов и минералов. Для детей, которые активны и растут, снеки также дают им энергию, необходимую для роста и игры. Снеки не дают вам проголодаться и переедать во время еды.

Для многих взрослых долгие часы между приемами пищи могут быть трудными. Если это верно для вас, попробуйте съесть небольшую питательную закуску, например, овощные палочки или свежие фрукты перед ужином. Это должно удовлетворить ваш голод, но также оставить место для здорового и полноценного питания.

Читайте также:  Памела фрукт чем полезен для беременных

Зерновые продукты, такие как пшеничные крекеры, тосты, рогалики, попкорн, некоторые злаки и маффины создают хорошие перекусы. Свежие фрукты и овощи с низким содержанием жира, приготовленные с творогом или йогуртом, помогут удовлетворить ваши потребности в хрустящей, сочной и жевательной еде. Молочные продукты с низким содержанием жира, такие как творог или йогурт, также дают вам много питательных веществ без большого количества калорий.

Снеки и закуски относятся к еде или питью вне обычных основных приемов пищи. Причины перекуса включают голод, доступность пищи, экологические и социальные сигналы.

Здоровые офисные снеки

Вы хотите перекусить умно на работе, но это сложно. В коридоре есть снековый торговый автомат, а за углом кафе. И что еще хуже, каждую неделю в году есть день рождения, и твой руководитель всегда заказывает кексы.
Итак, как вы находите полезные закуски и снеки в офисе и избегаете мусора, который увеличивает вашу талию? Лучше всего держать себя в руках, всегда имея под рукой здоровые снэки. В конце концов, насладиться небольшой закуской — это хорошая идея как для работы, так и для похудения. Перекусы во второй половине дня сохранят уровень сахара в крови, повысит уровень энергии и снизит аппетит, пока вы не выйдете из работы.

Лучший выбор для здоровых снеков и закусок в офисе

Заполните ящики стола этими вкусными угощениями. Или попросите менеджера офиса заполнить обеденный зал этими полезными офисными вариантами.

  • Сухофрукты (сушеная клюква, вишня и т.д.);
  • Нежирные тропические смеси;
  • Фруктовые блюда для одной порции;
  • Столовую ложку обезжиренного или натурального арахисового масла, намазанного на банан, яблоко, предварительно нарезанные сельдерейные палочки или ломтик цельнозернового хлеба;
  • Миндаль (натуральный или жареный без соли);
  • Мини шоколадные чипсы (подсказка: растопите несколько, чтобы сделать соус, чтобы превратить фрукты в специальное лакомство);
  • Несладкий какао или горячий шоколад с низким содержанием калорий.

Если в вашем офисе есть холодильник, рассмотрите некоторые из этих снеков, которые необходимо хранить в холодильнике:

  • обезжиренное молоко;
  • Богатые клетчаткой цельнозерновые хлопья;
  • Легкие сырные шарики из моцареллы или сыр;
  • Обезжиренный йогурт;
  • Деликатесное мясо для «рулетов»;
  • Вегетарианские палочки (морковь, перец, сельдерей, редиска).

Менее здоровые офисные снеки и закуски

Если вы хотите придерживаться своей диеты на работе, речь идет не только о том, что вы едите, но и о том, что вы не едите. Повсюду искушения.

Снеки из конфет в офисе вселяет страх в сердце любого человека, сидящего на диете. Банки со сладостями каким-то волшебным образом полны каждый раз, когда вы проходите рядом с ними! Если вы регулярно делаете это, вы можете предположить, что это просто недостаток силы воли. Но вы когда-нибудь задумывались над тем, что, может быть, это не просто конфетка, которая тянет вас к столу этого коллеги? Возможно, вы жаждете общения, а не сладостей. Попробуйте поболтать без конфет несколько дней подряд, и вы можете заметить, что можете обойтись без них.

Если у вас в офисе есть общедоступные снеки-сладости, рассмотрите следующие советы для того, чтобы следить за искушением:

  • Попробуйте выбрать карамель, в ней содержится всего около 25 калорий на кусочек, и есть несколько минут, чтобы съесть, чтобы вы не хлопали один за другим.
  • Положите конфету в непрозрачный контейнер или в коробку с крышкой.
  • Наполните банку конфетами, от которой вы не в восторге.
  • Поставьте миску в другое место — люди съели на две трети меньше конфет, когда они хранились подальше от глаз.

Подсказки, как перекусывать снеками правильно

Фрукты часто — лучший выбор для полдника, потому что фруктоза обеспечивает быстрый заряд энергии. Соедините их с небольшим количеством белка, такого как сыр с низким содержанием жира, йогурт или арахисовое масло, чтобы придать перекусу дополнительную «стойкость» до обеда.

Снеки орехи являются полноценной пищей благодаря содержанию белка и жира. Наслаждайтесь грецкими орехами или миндалем в умеренных количествах, чтобы снизить аппетит и получить полезную подпитку.

Если вы обнаруживаете, что каждый день ищите высококалорийные закуски и снеки, это верный признак того, что вы не едите правильный обед. Получите хорошее сочетание жиров, белков и полезных углеводов на обед. Если ваш обед содержит необходимые питательные вещества, то небольшие снеки (около 100 калорий), такие как кусочки фруктов или унция орехов станут подходящим перекусом.

Не позволяйте триггерам стресса, таким как приближающийся крайний срок или предстоящая встреча, побуждать вас тянуться к снекам и перекусам, чтобы уменьшить напряжение. Попробуйте глубокое дыхание всего за несколько минут — это эффективный и простой способ.

Источник