Меню

Здоровые мысли здорового человека

Здоровые мысли

Хотите быть здоровыми –
наведите порядок в мыслях

Как нас лечат?
Прикроватная тумбочка у пожилых людей больше похожа на аптечный прилавок. В карточке – солидный список болезней, а для каждой из них нужно свое лекарство или даже целый набор лекарств. Таблетки от давления, капли для глаз, мазь для суставов.
Где нам найти панацею – одно лекарство от всех болезней?

Мысли по-новому
В психосамотических таблицах причины болезней формулируются в виде мыслей и чувств человека, которые вызывают эти болезни. Это необходимо для того, чтобы человек смог осознать, каким образом он сам, своими негативными мыслями и эмоциями, привел себя к этой болезни.
Также в таблице приводятся и новая мысль, которая помогает нормализовать состояние и избавиться от самой причины болезни. Освободившись от негатива, человек сам восстанавливает работу соответствующего органа или системы.
Единственное, что нужно сделать для выздоровления, — изменить свой образ мышления!

Не нужно бороться с болезнями – лучше налаживать здоровье!
А еще лучший путь – это налаживание здоровой гармоничной жизни, в которой просто нет места болезням.
Что первично: материя или сознание? Конечно, сознание. Именно наше сознание управляет и выстраивает материальный мир вокруг нас. Поэтому чтобы сделать свою жизнь гармоничной, в первую очередь, необходимо «запрограммировать» себя на позитивное мышление, научиться жить в концепции здорового сознания.
Важно понять, что любая негативная мысль нарушает здоровье человека. Рациональнее наладить свое мышление комплексно, чем восстанавливать здоровье каждого из заболевших органов. Наше мышление – и есть та самая панацея, которую веками искали врачи и философы.

Управляйте своими мыслями!
Помните? «Словом можно убить, словом можно спасти…» Наше мышление обладает еще большей силой. Силой своих мыслей мы создаем свою жизнь, свое здоровье. Мы можем наладить, а можем разрушить. Поэтому так важно направить свое сознание в созидательном ключе.
Позитивное мышление – это единое комплексное средство для улучшения нашей жизни во всех сферах: в сфере здоровья, в сфере развития положительных качеств характера, в сфере взаимоотношений с другими людьми, в сфере профессиональной деятельности и т.д. Научиться этому лучше сейчас, чем потом. Чем раньше мы начнем – тем лучше будет складываться вся наша дальнейшая жизнь!

Мы сами создаем свою реальность
Любое слово несет в себе смысл. Задумайтесь, какой посыл мы несем в этот мир своими мыслями и словами, когда общаемся с другими людьми или когда рассуждаем где-то внутри себя?
Думайте в позитивном ключе: о здоровье, а не о болезнях. Думайте и говорите так, чтобы не употреблять слов: «не», «без». Вместо «Не болейте», говорите прямо: «Будьте здоровы!»
Не употребляйте, прошу Вас, такие выражения как: «Это у меня поперек горла стоит», «Меня тошнит от этого», «Глаза б мои этого не видели» и т.д. Это действительно приводит к болезням: щитовидной железы, пищеварительной системы, к потере зрения…
Используйте только те слова, которые несут позитивный смысл. Не обсуждайте проблемы и болезни. Думайте и говорите только о благоприятном!

Думайте, о чем Вы думаете!
То, о чем мы думаем, — усиливается. Поэтому – думайте о хорошем! Если в голову «сами лезут» дурные мысли – мы имеем право не пускать их. Мы – хозяева своего сознания.
Некоторые люди любят жаловаться. Они рассказывают одни и те же проблемы разным людям. Да еще порой и преувеличивают для повышения красочности рассказа. Да плюс сколько раз они «проговаривают» эти же самые фразы в своем уме, для себя. Тем самым они сами себя программируют на болезнь и все ее подробные проявления.
Бабушки, сидящие в очереди в поликлинике, делятся своими болезнями. И ведь действительно – делятся! Неудивительно, что после такой беседы каждая из них почувствует себя хуже и найдет у себя признаки новых болезней.

— Доктор, почему меня все игнорируют?
— Следующий!
Отношение других людей к себе мы тоже создаем сами. Если кто-то говорит, что он всем безразличен – так и будет. Если человек говорит, что его все предали, то так и будет.
Чтобы наладить хорошие отношения с другими людьми – в первую очередь, сами будьте открыты, доброжелательны и честны с другими!

А главное помните: все начинается с нас самих – и наши болезни, и наше здоровье!

Протасова Валентина Анатольевна,
врач-терапевт высшей категории,
заместитель главного врача по медицинской части
ОГАУЗ ‘Ангарская городская больница № 1’,
Главный терапевт города Ангарска

Источник

«Здоровые мысли» — здоровое тело

В своей жизни мы прилагаем огромное количество усилий, пытаясь избежать стрессовых ситуаций, избежать перееданий, для себя устанавливаем правила здорового образа жизни, занимаемся спортом. Однако способ нашего мышления может оказать гораздо большее влияние на состояние здоровья, чем четкое следование всем правилам. Если занимаясь спортом, все время будет сопровождать мысль-идея: «Я все еще недостаточно стройна», вряд ли вы будете наслаждаться процессом тренировок, посещая спортзал.

Читайте также:  Для чего полезны свечи тержинан

Как мысли влияют на наше тело

Почему сердце бьется быстрее, когда приходится выступать перед аудиторией? Почему мы краснеем, когда испытываем смущение, стыд? Почему наши мышцы напрягаются, когда нас просят сделать что-то, что нам не нравится?

Эмоции включают психологическую реакцию как подготовку к определенным действиям.

Когда мы напуганы, тело мобилизуется, чтобы бежать, когда мы сердимся, тело мобилизуется для нападения. Когда находимся в состоянии апатии, тело расслабляется. Когда мы ощущаем радость, счастье – тело мобилизуется для повышенной активности.

Наукой уже доказано влияние мышления на физиологические процессы в теле. А в повседневной жизни, достаточно просто понаблюдать за своими «телесными» реакциями на протяжении дня. Перед важным совещанием, на котором вам необходимо провести презентацию, вы можете почувствовать сухость во рту, учащенное сердцебиение, изменившийся ритм дыхания. Как только вы начинаете думать иначе о предстоящем выступлении, снижая значимость и важность обратной связи, и телесные реакции также могут измениться.

Изначально, может возникнуть впечатление, что ситуации напрямую вызывают у нас реакцию. Но это не так: нашу реакцию вызывает то, что мы думаем о ситуации. Для того, чтобы понять, как это так получается, что ситуация одна и та же, а реакции — у людей разные, я приведу один и тот же пример с пояснениями. Зачем нужно это знать? Потому что тогда возможно понять, что дело не в людях, поведение которых нас раздражает, и не в ситуациях, которые неожиданно случаются. Люди, ситуации просто существуют, а для нас открывается возможность изменить свои реакции. На одну и ту же ситуацию возможны разные реакции.

Предположим, руководитель поручил вам важный проект, который требует от вас освоения новых навыков и коммуникаций с новыми людьми. Реакция: эмоция + ощущения в теле + поведение

Ситуация №1

«Отлично! Для меня это новые возможности!

Реакция: радость. В теле появилось ощущение легкости. Отправился знакомиться с новыми людьми, строить план по реализации проекта.

«Ну вот: кто старается, тех больше всех «нагружают»

Реакция: грусть, печаль. На следующее утро появилась боль в горле, насморк, поднялась температура, пошел на визит к врачу.

«Это очень сложно… А справлюсь ли я?»

Реакция: тревога. Ощутил к вечеру боль в нижней части спины. Вечером не стал проводить время с семьей, а погрузился в поиск информации, стал раздражительным.

Нашу реакцию провоцирует именно та самая первоначальная мысль.

На самом деле, как видно из этих примеров, реакцию вызывает вовсе не ситуация. Ситуация-то во всех примерах одинаковая.

Мысли, которые появляются в ответ на событие, часто они являются автоматическими. Это значит, что они могут промелькнуть в сознании, фактически оставшись незамеченными. Однако именно эти мысли оказывают важнейшее влияние на формирование наших эмоциональных, поведенческих и телесных реакций.

Что же такое автоматические мысли?

Откуда и под воздействием чего они появляются? На наши автоматические мысли влияет множество факторов: воспитание, окружение, уровень интеллекта, тип и свойства характера, образование и многое другое. Всё это формирует наши убеждения – промежуточные и глубинные. В течение жизни они могут изменяться, но всегда являются самым важным элементом нашего мышления. Промежуточные убеждения, по сути, являются правилами, по которым мы живем.

Помогают ли наши убеждения нам жить счастливо? Некоторые да, но многие из них могут являться ошибочными, неадаптивными. Часто они формируются на основе когнитивных искажений, например, привычки «катастрофизировать» или видеть только негатив в любой ситуации. Работая с мыслями, можно научиться замечать искажения и со временем заменять их более адаптивными привычками мышления.

Работа над мышлением позволяет выработать новые, «эмоционально здоровые» убеждения, и, следовательно, «здоровые мысли», которые принесут гораздо большее эмоциональное спокойствие и более здоровое тело.

Источник

Управление Роспотребнадзора по РС(Я)

Управление Роспотребнадзора по РС(Я)

Как сохранить здоровье или восемь решающих факторов, влияющих на здоровье человека — Всемирный день здоровья 7 апреля

Всемирный день здоровья

Как сохранить здоровье или восемь решающих факторов, влияющих на здоровье человека

Как сохранить здоровье или восемь решающих факторов, влияющих на здоровье человека

Старость приходит к каждому. С годами наше здоровье становится более хрупким, чем раньше. Пассивно свыкаясь с мыслью о старости, мы позволяем нашему организму дряхлеть. Однако даже в этой ситуации, когда сделать вроде бы ничего уже нельзя, необходима активная жизненная позиция!

Мы должны внимательнее следить за состоянием нашего тела. Ведь старение – длительный процесс, и мы в силах затормозить его развитие. Большинство тяжелых болезней и их осложнений можно предотвратить!

Среди таких болезней:

1. заболевания сердца и сосудов (инфаркт миокарда и инсульт);

2. травмы и отравления (большая часть которых являются последствиями алкогольного опьянения);

Читайте также:  Выпуск стенгазеты здоровое питание

3. злокачественные новообразования;

4. болезни легких (в том числе рак), связанные с курением;

5. инфекционные заболевания – грипп, гепатит, ВИЧ, туберкулез и др.

Важно знать, что именно способствует возникновению болезней, — и устранять причины, а не бороться со следствием.

Что же мешает пожилому человеку сохранять здоровье на долгие годы?

1. Повышенное артериальное давление – гипертония

2. Ожирение и неправильное питание

3. Повышенное содержание холестерина и др. жиров в крови

4. Низкая физическая активность

6. Избыточное употребление алкоголя.

Быть здоровым в пожилом возрасте – непросто. Однако вполне в Ваших силах сделать Вашу жизнь более яркой и интересной, достаточно пересмотреть свой жизненный уклад.

Счастлив ли человек, не имеющий здоровья, даже если он богат и известен? Скорее всего, что нет. Как сохранить здоровье? Всем известно, что здоровье человека не возможно без соблюдения здорового образа жизни. Но в течение многих лет, в нас воспитывают представление о том, что здоровые привычки – скучны, сложны в выполнении или просто неприятны. Многие считают, что для ведения здорового образа жизни требуется сказать «Нет» практически всему.

К счастью, это не так. Развитие интереса к здоровью и приобретение здоровых привычек, на самом деле, может быть одновременно очень увлекательным, приятным и креативным процессом. И уж точно, переход к здоровому образу жизни не превращает Вашу жизнь в ад. Скорее наоборот, появляется больше возможностей.

Все специалисты по правильному питанию и здоровому образу жизни сходятся в одном: существует всего лишь восемь природных факторов, которые играют решающую роль в поддержании здоровья.

И следовать им – очень легко. Пользуясь этими факторами, Ваша жизнь может окраситься новыми красками, станет полной удовольствий и радости.

1. Питание.

Питание – это привычка, которая влияет на здоровье человека больше чем, какой-либо другой фактор. На организм воздействует не только то, какую пищу мы едим, но также и время в которое мы питаемся и способ ее приготовления.

2. Воздух.

Можно прожить несколько недель без еды, несколько дней без воды, но невозможно прожить дольше 3-4 минут не дыша. Кислород, содержащийся в воздухе, нужен для того, чтобы сжечь пищу в наших клетках и получить из нее необходимую энергию для жизни. И возможен только один способ получения кислорода – это дышать.

Мы должны дышать свободно и глубоко. Более того, важно дышать чистым воздухом. Необходимо сохранять хорошую осанку, чтобы грудная клетка была развернута для облегчения дыхания. Также, проверьте хорошо ли проветривается Ваше рабочее место и спальня в доме. Помните, что если кто-то курит в закрытых помещениях, то тот, кто дышит этим воздухом тоже является «курильщиком».

Всегда хорошо начать день с нескольких глубоких вдохов и выдохов на открытом воздухе. Используйте любую возможность, выбраться на природу и глубоко подышать. Дыхание – это основная функция жизни. Наш мозг и весь организм функционирует лучше, если дышит самым чистым воздухом.

3. Вода.

Вода — универсальный растворитель живой материи. Около 60% нашего тела состоит из воды.Почки нуждаются в воде для фильтрации крови и устранения ненужных веществ через мочу; пищеварительная система нуждается в воде, чтобы кал не был слишком сухим или жестким, вызывая деформации; кожа нуждается в воде, чтобы быть упругой и здоровой; и даже кости должны содержать достаточную долю воды для поддержания их эластичности и твердости.

Нам необходимо использовать воду снаружи (в качестве личной гигиены), а также для внутреннего употребления. Каждый день старайтесь выпивать не меньше шести стаканов воды между приемами пищи (и больше в летнее время).

  • Выпивайте два стакана перед завтраком, убедившись в том, что вода не очень холодная. Это очистит желудок от всей слизи, накопившейся в течение ночи.
  • Выпивайте один или два стакана перед обедом.
  • И другие один или два стакана перед ужином.

Остановите свой выбор на воде перед другими напитками.

При наружном применении вода обладает огромной целебной силой, известной с древних времен. Методы гидротерапии, применяемые в общественных местах или домашних условиях (самолеты, сауны, бани и различные виды ванн) могут помочь или полностью исцелить многие болезни. Используйте воду как можно чаще, даже, если в течение долгого времени — это будет простое расслабление перед сном в горячей ванне с морской солью.

4. Солнце.

Солнце – это один из важных источников энергии на нашей планете. Солнечные лучи абсолютно необходимы для жизни и поддержания здоровья. Их воздействие помогает коже вырабатывать витамин D. Ультрафиолетовое излучение солнечных лучей способно убить многочисленные патологические микробы. Кроме того, они стимулируют все жизненные процессы и оказывают тонизирующие воздействие на весь организм. Там, куда заглядывают солнечные лучи, всегда царит жизнь и здоровье. Исследованиями было доказано, что в пасмурные зимние дни, количество депрессий и нервных расстройств увеличивается.

Читайте также:  Творческие проекты здоровое питание

Тем не менее, необходимо соблюдать меры предосторожности и контролировать продолжительность приема солнечных ванн. С тех пор, как озоновый защитный слой земли начал уменьшаться, что привело к увеличению солнечной радиации, то по долгу оставлять свое тело под воздействием солнца – становится опасным для здоровья.

5. Физические упражнения.

Наше тело создано для движения. В противоположность тому, что создано руками человека, бездействие приводит наш организм в износ. Были проведены исследования, в результате которых было продемонстрировано, что человек, бегающий четыре раза в неделю по сорок минут, имеет наименьший риск получить инфаркт или заболевания сосудов. Упражнения справляются с артериальной гипертонией, предотвращают ожирение и поддерживают весь организм в хорошей форме.

Лучшее физическое упражнение – быстрая ходьба, при которой нет никаких специальных ограничений. Древняя поговорка гласит: «У каждого из нас есть два доктора: левая и правая нога».

6. Отдых.

Известный факт, что большинство инфарктов случаются с 9 до 12 часов вечера. И в большинстве случаев, происходят после напряженного дня, в течение которого было выпито много кофе и выкурено несчитанное количество сигарет – до тех пор, пока тело не превысило свой лимит сопротивления, и случился удар сердца.

Мы должны быть уверены в том, что наш сон – восстанавливающий. Когда мы спим, нейроны самоочищаются от метаболических отходов, которые были накоплены в течение дня. Все клетки нашего организма нуждаются в определенном количестве отдыха в день. Он должен быть регулярным, и не менее семи часов для взрослых.

Но, помимо ежедневного отдыха, наше тело нуждается и в других периодах отдыха: еженедельно (по крайней мере, один день в неделю) и ежегодный. В истории были случаи, когда были сделаны усилия по изменению длины недели. Во время французской революции, направляемые рационалистической философией, была предпринята попытка сделать неделю из десяти дней. Но человеческая логика всегда уступает перед замыслом создателя. И на этот раз все усилия провалились. Существует нечто вне границ человеческих намерений и желаний, что требует от нас выделять время на отдых каждые семь дней. Безусловно, эта биологическая потребность заложена самой природой и ее создателем.

Регулярный отдых – это хорошая привычка для поддержания нашего здоровья.

7. Воздержание от токсинов

Человек – это единственное существо, которое по собственному желанию отравляет и разрушаетсвое здоровье, путем употребления различных токсических веществ. Вред, который наносят кофе, алкогольные напитки, курение и опасные наркотики, было продемонстрировано уже не раз. Если мы хотим, чтобы наш ум оставался живым и здоровым, мы должны избегать употребление любых веществ, которые могут нарушить работу деликатного механизма нашего мозга. Искусственные стимуляторы (кафеин, никотин, алкоголь, кокаин и т.п.) заставляют в принудительном порядке работать наш организм, что приводит к его разрушению и болезням.

Использование табачных изделий и алкогольных напитков является основной предотвратимой причиной, возникновения болезней во всем мире. Здоровье просто несовместимо с использованием наркотиков, в независимости от того, являются ли они легальными или нет – для наших клеток нет разницы. Их применение начинается под тем предлогом, чтобы почувствовать себя хорошо, но в конце концов их начинают принимать, чтобы не почувствовать себя хуже. Избежание употребления любых токсических веществ является одной из лучших решений, которое может быть сделано для поддержания счастливой и здоровой жизни.

8. Хороший внутренний настрой.

Приобретайте привычку воспринимать все спокойно, не волноваться постоянно за себя, не держать обиды по отношению к другим или себе, уверенно улыбаться любым проблемам, с которыми Вам приходится сталкиваться.

Было не раз продемонстрировано, что внутренний настрой, когда сохраняется психическое равновесие, является важным фактором для здоровья. Известно ли Вам, что некоторые исследования показывают, что рак чаще возникает у тех, кто находится в депрессии или в плохом настроении?

Чтобы добиться этого психологического спокойствия в самый разгар многочисленных проблем и противоречий, представляется для нашей современной жизни не легкой задачей. Многие ищут помощь в вере, обнаружив, что чтения Евангелия, вознесения молитв и практика медитаций – как стакан свежей воды для их возбужденной нервной системы.

Уверенность и вера может многое сделать для получения хорошего внутреннего настроя, и полученный дух спокойствия и мира приносит большую пользу в поддержании психического и физического здоровья. Это происходит из-за того, что верующие живут в твердой уверенности, что все изменяется к лучшему и есть кто-то на ними, кто понимает и любит их.

Хорошее внутренние настроение и спокойствие в душе оказывают решающие значения для хорошего функционирования Вашего тела.

Таким образом, все вышеперечисленные составляющие здоровья, в совокупности являются отличной программой для поддержания здоровья.

Источник