Меню

Здоровое спокойствие сытин для женщин

Здоровое спокойствие. Всесокрушающее спокойствие

Выберите вариант товара:

Скачать в mp3 599 руб.

CD-диск + mp3 750 руб.

Настрой Сытина на спокойствие. Убрать тревоги, волнения, погрузиться в блаженное спокойствие.

Состав комплекта, аудиозаписи настроев:

1. Здоровое спокойствие (для регулярного прослушивания) — 28 мин.

2. Здоровое спокойствие — 28 мин.

3. Всесокрушающее спокойствие — 16 мин.

Георгий Николаевич Сытин, автор творящих мыслей о здоровье – человек уникальной судьбы и неповторимого дара, сумевший разработать эффективный метод оздоровления и омоложения человека с помощью исцеляющих настроев.

Представленные настрои в исполнении автора (в отличие от записей, созданных другими людьми), дают особый исцеляющий эффект, так как в них Георгий Николаевич передаёт не только свою энергию, бодрость и силу, но и бесценный опыт исцеления, который ярко чувствуется в уверенной интонации и глубокой убежденности.

Настрои Сытина можно скачать в формате mp3.

Скачивайте аудио настрои себе на компьютер или телефон и сразу начинайте усвоение настроев!

Источник

7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи

Специалисты Дневного Стационара советуют: 7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи.

1. Записывайте , все что приходит Вам в голову.

Чем это полезно? Когда Вы записываете свои мысли, различные ситуации, а возможно даже идеи будущего происходит структуризация мыслей, наведение порядка в голове. Этот творческий процесс очень эффективен, отвлекает Вас от текущих проблем, голова очищается и спадает напряжение. В дальнейшем вы сможете рассмотреть некоторые ситуации под другим углом. Удачи.

2. Приготовьте блюдо и будьте крайне педантичны в выборе ингредиентов, украсьте его и насладитесь им

Известный факт, когда человек нервничает он зачастую склонен «заедать проблемы». Но если это будет здоровая еда или новое блюдо с тщательно подобранными ингредиентами, аккуратно приготовленная и красиво поданная на стол, это может послужить огромным источником позитивных эмоций и познания новых вкусов и оттенков.

3. Релаксация и дыхание

На сегодняшний день очень актуальным и эффективным способом борьбы с различными стрессовыми и тревожными состояниями является методы дыхательной гимнастики и прогрессивной мышечной релаксации, разработанной еще в 1920 году. Принцип прост: после любого сильного напряжения наступает сильное расслабление. Поэтому предлагаем Вам воспользоваться и овладеть простым и очень доступным методом: напрягайте мышцы в течение 10 минут, а затем расслабьте их, стараясь сконцентрироваться на моменте расслабления. Существует множество упражнений (по ссылке Вы можете более подробно их рассмотреть http://k-psy.ru/relax.html). Начните с самого простого и доступного — максимально сильно сожмите руку в кулак, удерживайте напряжение, расслабьте. Или же сильно зажмурьтесь, нахмурьтесь и наморщите нос, затем расслабьтесь и сконцентрируйтесь на чувстве расслабления мышц лица.

4. Реагируйте правильно или не реагируйте вообще

Постарайтесь увидеть позитив в любой стрессовой ситуации, пробуйте изменить свое отношение к ней: «Я не могу изменить ситуацию, но могу изменить свою реакцию на нее». Позитивная реакция на негативное событие помогает не только избежать стресса, но и получить некий опыт, если смотреть на это, как на испытание, и учиться на ошибках.

5. Остановите поток мыслей

Когда вы чувствуете наплыв мыслей, с которым сложно справиться щелкните пальцами и скажите «Стоп! Я подумаю об этом позже!». Можно использовать резинку на запястье или же просто себя ущипнуть. Подобный метод позволяет остановить круговорот мыслей и отложить проблему на потом. Остановив свои мысли, постарайтесь переключить внимание на что-то другое – смените вид деятельности.

6. Побалуйте себя

Советуем каждому находить промежуток время, в течение которого Вы можете делать только то, что захотите. Вы можете рисовать, читать, есть вкусные блюда, говорить по телефону с друзьями и близкими, слушать любимую музыку, смотреть кино и т.д. Это время, когда Вы честно можете отложить все обязанности, негативные мысли, работу и любые текущие дела и доставить себе удовольствие.

7. Мой способ борьбы со стрессом

Позвольте себе испытать как классические методы борьбы со стрессом, так и прислушаться к себе и найти свой личный и эффективный способ снятия неприятного внутреннего напряжение – занятия спортом под приятную музыку, чашка ароматного кофе или чая, беседа с близким человеком или друзьями, горячая ванна или контрастный душ, здоровый сон. Возможно, это продуктивная деятельность будь то уборка, мытье посуды, шитье, вязание, наведение порядка на рабочем месте или фотоальбома, прогулка и др. Главное, чтобы этот способ был действенным и помог Вам переключить внимание с негативной ситуации на позитивный лад.

Читайте также:  Полезные свойства кукумарии с японского моря

Даже маленькая позитивная мысль с утра, способна изменить весь день.

Источник

Спокойствие (вводный настрой для женщин)

Текст настроя:

По закону материализации усваиваемого настроя человек изменяется в точном соответствии с его содержанием. Я стараюсь это как можно глубже осмыслить. При усвоении исцеляющего настроя человек изменяется в точном соответствии с его содержанием. Мне необходимо упорнейшим образом усваивать настрой. Я стараюсь до конца понять, что для полного, окончательного выздоровления мне совершенно необходимо упорнейшим образом усваивать настрой. Те фрагменты настроя, которые я считаю для себя наиболее важными, необходимо повторять вслух, чтобы самым активным образом и наиболее успешно усваивать исцеляющий настрой.

Мне очень приятно усваивать исцеляющий настрой. Усвоение настроя доставляет мне большое, огромное удовольствие. Я мобилизую всю свою волю, всю силу своей личности, я создаю могучие волевые усилия, концентрирую их в одном направлении – на усвоение настроя. Я создаю великую могучую концентрацию волевых усилий. Я направляю великую концентрацию могучих волевых усилий на успешное усвоение настроя. Я буду изо всех сил упорнейшим образом усваивать настрои. Я буду громко вслух повторять каждую фразу тех фрагментов настроя, которые я сама считаю для себя наиболее важными.

Мне необходимо для выздоровления упорнейшим образом усваивать настрой. Полностью усвоить настрой – значит, вести себя в точном соответствии с его содержанием. Я это стараюсь как можно глубже осмыслить, до конца понять. Выздоровление находится во мне самой, в моих усилиях, в моей установке на усвоение настроя. Я это стараюсь как можно глубже осмыслить, до конца понять. Я стараюсь мобилизовать все свои силы, всю свою волю, всю силу своей личности на усвоение настроя. Если я отвлекусь во время усвоения настроя, то постараюсь как можно скорее снова включиться в усвоение настроя.

Я ставлю перед собой самую главную задачу – усвоить исцеляющий настрой. Для меня сейчас самое главное – стать человеком здоровым, абсолютно здоровым. Окончательно, бесповоротно стать человеком абсолютно здоровым. Мне необходимо упорнейшим образом усваивать настрой до тех пор, пока я не приведу себя в полное соответствие с его содержанием, то есть пока я действительно не стану несокрушимо здоровым человеком. Эта цель для меня сейчас самая главная в жизни.

Когда я стану здоровым человеком, передо мной откроются такие возможности, которые сейчас даже и предвидеть невозможно. Передо мной откроются перспективы великой долголетней жизни. Благодаря усвоению настроя на долголетнюю веселую молодую жизнь я буду сохранять молодость и через 30, и через 100 лет. И в 100 лет я могу быть веселой, здоровой, несокрушимо здоровой. И эта перспектива вдохновляет меня на усвоение настроя.

Я очень хочу усваивать настрой. Усвоение исцеляющего настроя доставляет мне большое, огромное удовольствие. Усвоение исцеляющего настроя для меня сейчас – самое главное. Я буду мобилизовывать все свои силы на усвоение настроя. Я приложу максимум волевых усилий, я действительно усвою настрой.

Подавляю все сомнения в том, что я буду упорнейшим образом успешно усваивать настрой. Я свято верю в то, что я действительно могу усвоить настрой. Я подавляю все сомнения в том, что действительно могу стать человеком абсолютно здоровым, несокрушимо здоровым. Беспредельно свято верю в то, что я действительно стану человеком несокрушимо здоровым, и эта перспектива наполняет меня радостью жизни. Веселый огонек загорается в моих глазах. Солнечная светлая весенняя улыбка на моем лице. Вся душа поет от счастья, от радости жизни. Вся душа поет от счастья, от радости жизни. Моя душа наполнена мечтами, светлыми мечтами о будущем счастье.

Источник

Эмоциональное спокойствие женщины

Аудио:

Текст настроя:

В мою голову — во все мое тело вливается новая — здоровая новорожденная жизнь. В головной — спинной мозг — во все мои нервы — во всю мою нервную систему вливается новая — здоровая новорожденная жизнь. Огромная — колоссальная здоровая сила — здоровая сила вливается в мою голову. Здоровая сила вливается в мою голову, здоровая крепость вливается в мои нервы. Здоровая новорожденная крепость вливается в мои нервы. В нервы мышц — в нервы мышц вливается здоровая новорожденная крепость. Прочно — спокойны здоровые нервы. Я вся насквозь наполняюсь приятными чувствами, приятным — приятным здоровым спокойствием.

Приятное спокойствие вливается в мышцы. В мышцы плеч — рук вливается приятное — приятное здоровое спокойствие. В мышцы плеч — рук вливается приятное — приятное здоровое спокойствие. Во всех мышцах прочно здоровы спокойные нервы, во всех мышцах прочно здоровы спокойные нервы. В мышцах плеч — рук прочно здоровы спокойные нервы. В нервы мышц — в нервы мышц вливается приятное здоровое спокойствие. Во всех мышцах рождаются прочно спокойные здоровые нервы. Я вся насквозь наполняюсь приятным — приятным здоровым спокойствием.

Читайте также:  Полезен ли доширак для здоровья

В голову вливается здоровое спокойствие. Я вся насквозь абсолютно спокойна — совершенно спокойна — безмятежно спокойна — абсолютно спокойна — абсолютно спокойна — совершенно спокойна — безмятежно спокойна. Здоровое спокойствие вливается в мою голову. Приятное здоровое спокойствие наполняет мою голову, приятное здоровое спокойствие наполняет мою голову, приятное здоровое спокойствие наполняет мою голову. Приятное здоровое спокойствие наполняет мою голову.

Приятное здоровое спокойствие вливается в голову — во все мои мышцы. В голову — в мышцы плеч — рук вливается приятное здоровое спокойствие. В голову — в мышцы плеч — рук вливается приятное — очень приятное здоровое спокойствие. В голову — в плечи — в руки вливается приятное — здоровое спокойствие.

В голову — в руки вливается приятное новорожденно прочное спокойствие. В голову — в руки вливается приятное — очень приятное новорожденно прочное спокойствие. В мою голову — во все мое тело вливается приятное — очень приятное новорожденно прочное спокойствие. Я вся насквозь наполняюсь приятным — приятным новорожденным прочным спокойствием.

Я вся насквозь абсолютно спокойна — совершенно спокойна. Как зеркальная гладь озера я вся насквозь абсолютно спокойна. Как зеркальная гладь озера я вся насквозь абсолютно спокойна — совершенно спокойна — безмятежно спокойна. На душе так спокойно — легко, на душе так спокойно — спокойно — легко. Приятное новорожденное прочное спокойствие вливается в мою голову.

Приятное — приятное новорожденное прочное спокойствие вливается в мою голову. Во все мои мышцы вливается приятное здоровое спокойствие. В мою голову — во все мои нервы вливается новорожденное приятное спокойствие. В мою голову — во все мои нервы вливается новорожденное прочное здоровое спокойствие. В нервы мышц — в нервы мышц вливается новорожденное прочное здоровое спокойствие. Во все мои мышцы вливается новорожденное прочное здоровое спокойствие. Во всех мышцах здоровеют — крепнут нервы, во всех мышцах рождаются прочно спокойно здоровые нервы. В мышцах плеч — рук прочно спокойно здоровые нервы. В мышцах плеч — рук прочно спокойно здоровые нервы. В мою голову — во все мои нервы вливается приятное новорожденное прочное спокойствие. Я вся насквозь успокоилась, я вся насквозь абсолютно спокойна — совершенно спокойна — безмятежно спокойна — совершенно спокойна.

Как зеркальная гладь озера я вся насквозь абсолютно спокойна. Как зеркальная гладь озера я вся насквозь абсолютно спокойна — совершенно спокойна — безмятежно спокойна. На душе приятно спокойно, приятно — спокойно. В мою голову — во все мои нервы вливается новорожденное здоровое прочное спокойствие. В мою голову — во все мои нервы вливается новорожденное — новорожденное прочное спокойствие. В мою голову — во все мои нервы вливается новорожденное прочное здоровое спокойствие. Я вся насквозь наполняюсь приятным — приятным — очень приятным здоровым спокойствием.

Я вся наполняюсь здоровым новорожденным прочным спокойствием. Я вся насквозь наполняюсь приятным — приятным новорожденным здоровым спокойствием. Я вся насквозь успокоилась, я вся насквозь абсолютно спокойна — совершенно спокойна — абсолютно спокойна. Я вся насквозь абсолютно спокойна — совершенно спокойна — безмятежно спокойна.

В нервы головы вливается новорожденное прочное спокойствие. В мою голову — во все нервы головы вливается новорожденное здоровое прочное спокойствие. В мою голову — во все нервы головы вливается новорожденное прочное здоровое спокойствие. Вся насквозь голова наполняется новорожденным прочным здоровым спокойствием. На душе так спокойно — легко. На душе так спокойно — легко, так светло — так светло — хорошо.

Я вся наполняюсь приятным — приятным — очень приятным новорожденным здоровым прочным спокойствием. Я вся насквозь абсолютно спокойна — совершенно спокойна — абсолютно спокойна — безмятежно спокойна. Я вся насквозь наполняюсь приятным — приятным — очень приятным новорожденным прочным здоровым спокойствием.

Источник

Советы как успокоить нервы и снять стресс

Наша жизнь полна событий и ответственных решений. И что скрывать — нам это нравится, так мы чувствуем, что живем. Но есть и побочные эффекты — потеря способности расслабляться, хроническое напряжение и «нервы на пределе». Один из самых часто задаваемых вопросов психологам сегодня — как успокоить нервы и снять стресс?

Читайте также:  Как можно полезно приготовить тыкву

Избавиться от стресса совсем не получится. Ведь стресс — нормальная физиологическая и психологическая адаптационная реакция организма. Он мобилизует, когда требуются решительные действия, помогает телу приспособиться к изменившимся обстоятельствам. Но иногда «красная лампочка» дает сбой и начинает загораться слишком часто — мы нервничаем излишне, по незначительным поводам.

Такой стресс напротив — «парализует», ухудшает качество жизни и лишает способности действовать эффективно. Например, каждый студент хотел бы сдавать экзамены без стресса, используя весь потенциал. Но чтобы научиться управлять своей стрессовой реакцией, надо постараться.

Как помочь себе: что говорят психологи

  • Определите источники стресса и «разберитесь» с ними. Итак, бесполезно бороться с самим стрессом — это реакция. Попробуйте разобраться, какие обстоятельства жизни приводят вас к нему. Сядьте и составьте список «Мои источники напряжения», так вы узнаете «врагов в лицо».
  • Примите, что не все происходящее вы можете контролировать. Да, с каждым может случиться что-то плохое, уберечься от всего невозможно. Но если принять этот факт, можно уберечься от лишнего напряжения.
  • Отделите реальные страхи от надуманных. Наши страхи можно условно разделить на реальные (жизнь, здоровье, потеря привычного благополучия) и «виртуальные» («Я думаю, что этот человек плохо ко мне относится…», «Я боюсь заговорить с …», «Если я выйду из дома и не посмотрю в зеркало, случится что-то плохое», «Я никогда не найду новую работу, если потеряю эту» и т.п.).
    Некоторые «страшные» установки так плотно засели в наших головах, что мы даже не пытаемся проверить их на реальность. Разделите свои источники напряжения из списка на реальные страхи и надуманные установки.
  • Сохраняйте позитивный настрой. Легко сказать — подумали вы. Да, неиссякаемый оптимизм от природы дан не всем. Но позитивное отношение к жизни можно развить как навык. Пересмотрите свой список стрессоров еще раз и найдите позитивные стороны там, где это возможно. Если что-то пугает особенно сильно, продумайте план «Б» — «Что я могу сделать, если это произойдет?».
  • Будьте напористыми, а не агрессивными. Стремитесь к получению реального результата, избегайте пустых конфликтов. Активно отстаивайте свои чувства и убеждения, не впадая в пассивную озлобленность.
  • Найдите время для хобби. Обязательно включайте в свой график занятия, которые приносят вам удовольствие и наполняют жизнь важными лично для вас смыслами.
  • Будьте со значимыми людьми. Человек социален, ему необходим контакт с близкими, а также участие в совместной детальности (работа в коллективе, группы по интересам). Одиночество — одна из популярнейших причин негативных переживаний.

Как развить физиологическую устойчивость?

  • Правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Да, эти банальные правила работают и здесь. Интенсивность и спектр переживаний определяются биохимией. Богатое витаминами питание и физическая активность способствуют выработке «позитивных» гормонов и нейромедиаторов, с ними любые события переживаются проще.
  • Спите не менее 8 часов в сутки. Если организм не успевает восстановиться и отдохнуть, он просто не в состоянии адекватно реагировать на происходящее вокруг.
  • Избегайте вредных привычек. Употребление алкоголя, курение и переедание лишь на короткое время облегчают состояние. После у многих происходит явление, которое можно назвать эффектом маятника — становится хуже, что физиологически обусловлено и связано с работой дофаминовой системы организма.
  • Принимайте специальные витамины. Поднять уровень сопротивляемости организма стрессу можно, принимая специальные витаминные комплексы или добавки.
      Витамины группы В улучшают метаболизм и поддерживают общий тонус, а вместе с L-триптофаном используются мозгом для выработки серотонина. Прием БАД с успокаивающими растительными компонентами (боярышник, валериана, мелиса, экстракт хмеля) помогал людям еще до изобретения синтетических транквилизаторов. Отдельно стоит сказать про зверобой, который называют природным антидепрессантом. Его прием может облегчить состояние даже при головных болях.
      Перечисленные вещества можно принимать отдельно, а можно в составе единого комплекса, например, Антистресс комплекс CONSUMED.
  • Используйте техники релаксации. Здесь все индивидуально — кому-то подходит йога и медитации, кому-то — дыхательные техники, кто-то плавает, а кто-то поет или вяжет крючком. Лишь бы работало.
  • Гуляйте на свежем воздухе и солнце. Кислород и ультрафиолет — «друзья» хорошего настроения. Да и само движение, как мы знаем, — это жизнь.

Улыбайтесь чаще и будьте здоровы! Все будет хорошо!

Источник