Меню

Водное поло полезно или вредно

ВОДНОЕ ПОЛО: польза для здоровья и противопоказания.

Единственной командной спортивной игрой на воде является водное поло. Эта игра невероятно популярна во многих странах мира. Родина водного поло — Великобритания. В 1900 году водное поло первой среди всех спортивных игр было включено в программу Олимпийских Игр. Однако женское водное поло вошло в олимпийскую программу только в 2000 году.

Описание водного поло:
Цель ватерполистов (игроков водного поло) такая же как и у игроков некоторых других игр с мячом, например таких как, футбол или гандбол — нужно забить мяч в ворота. Но в отличие от других командных игр, игровой площадкой является бассейн. Водное поло очень жесткий и тяжелый спорт. Игра проходит в четыре периода, длительностью по 8 минут. В игре принимают участие две спортивные команды по семь человек, включая вратаря. У каждой команды может быть до шести резервных игроков, выходящих на замену. Особенностями игры является то, что игроки (кроме вратарей) не могут трогать мяч двумя руками, а атака должна длиться не более 30 секунд.
Шапочки ватерполистов необычны и отличаются от шапочек других водных видов спорта. Шапочки для игры в водное поло имеют специальные ушные протекторы, которые защищают от мощных ударов мяча.

Польза водного поло:

  • Во время игры спортсмены постоянно держатся на плаву и совершают огромное количество разнообразных игровых и плавательных движений, что является прекрасной тренировкой практически для всех групп мышц, особенно для мышечного корсета (мышцы спины и живота).
  • Регулярные тренировки значительно улучшают координацию движений и положительно влияют на весь опорно-двигательный аппарат.
  • Занятия водным поло тренируют дыхательную систему. Ватерполисты во время игры выполняют много задержек дыхания, что способствует увеличению жизненной емкости легких и улучшает снабжение кислородом клеток всего организма.
  • Регулярные занятия водным поло оказывают благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему и кровообращение.
  • Водное поло полезно для работы мозга. Импровизация, продумывание своих действий, необходимость быстро оценивать ситуацию и принимать решения — все это отлично развивает мышление.
  • Как и любой водный вид спорта, водное поло обладает мощным закаливающим эффектом.
  • Занятия водным поло повышают выносливость и работоспособность организма.
  • Водное поло полезно даже для зрения. Постоянное слежение взглядом за мячом и другими спортсменами, а также фокусировка на близких и далеких предметах, отлично тренируют глазные мышцы.
  • Регулярные занятия водным поло защищают от лишнего веса.

Противопоказания водного поло:
Занятия водным поло противопоказаны людям с кожными заболеваниями, болезнями сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и опорно-двигательного аппарата, а также всем тем, кому противопоказаны большие физические нагрузки. При наличии каких-либо заболеваний перед началом занятий этим видом спорта необходимо проконсультироваться с врачом.

Водное поло для взрослых:
Водное поло — отличная альтернатива занятиям в тренажерном зале и плаванию. Эта игра совмещает в себе огромное количество упражнений и дарит массу эмоций, характерных для активных командных игр.

Водное поло для детей:
Помимо вышеперечисленной пользы, водное поло отлично развивает социальные навыки, способствует разностороннему и гармоничному физическому и психическому развитию ребенка, укрепляет иммунную систему.
В секции водного поло детей принимают с 8-9 лет. К этому возрасту ребенок должен уметь плавать, без этого в секцию не возьмут. Данный вид спорта отлично подходит для детей с повышенной активностью.

Магазины товаров для водного поло:
Декатлон (товары для водного поло).

Читайте также:  Померанец фрукт полезные свойства

Занимайтесь водным поло с удовольствием и будьте здоровы!

Источник

🤽🏻 Гид по водному поло

Прототипом водного поло послужило регби — тогда игра называлась «футбол на воде» — и уже в 1900 году этот вид спорта был включен в программу Олимпийских игр. В первых редакциях правил было разрешено применять силу в борьбе за мяч и удерживать соперника под водой, но с тех пор правила облегчили.

Сейчас игра проходит в бассейне или открытом водоеме, а мяч держат и забрасывают в ворота соперника одной рукой. Чтобы удержаться на плаву, спортсмены пользуются особой техникой движения ног, отдаленно напоминающей взбивание крема миксером.

Плюсы / МИНУСЫ

Ватерполисты заслуженно считаются самыми атлетически сложенными спортсменами.

В этом виде спорта происходит укрепление и развитие всех мышц тела, совершенное владение своим телом в водной среде, развитие двигательных способностей, координации движений, силы, ловкости. Положительное влияние водной среды: снятие стресса, положительный эмоциональный фон, полная адаптация в водной среде, умение плавать разными стилями.

Водное поло укрепит не только физическое здоровье. Активная командная деятельность в условиях повышенной физической и координационной нагрузки развивает мыслительные способности, тактическое мышление, навыки общения, умение работать в команде и быстро адаптироваться в новых коллективах.

К весомым минусам занятий относятся повышенные нагрузки при переходе на уровень спортивного совершенствования и перетренированность. Родители девочек-ватерполисток часто волнуются по поводу слишком «атлетичной» фигуры, по мужскому типу. Но в большей степени такие изменения касаются профессиональных спортсменок, и здесь главную роль сыграют все же конституциональные генетические факторы.

ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ

Водное поло требует разносторонней физической подготовленности и крепкого здоровья. Для занятий водным поло, как правило, потребуется первая группа здоровья. Особое внимание ваш врач уделит состоянию сердечно-сосудистой, дыхательной систем и опорно-двигательного аппарата.

В детском возрасте заниматься водным поло помогут такие особенности организма, как лучшая «плавучесть», чем у взрослых, за счет меньших пропорций тела и меньшего веса; более легкое усвоение техники плавания за счет особенностей развития нервной системы, гибкости и подвижности суставов и меньшего расхода усилий на поддержание тела в воде.

Противопоказания к занятиям водным поло такие же, как и у плавания. Инфекционные заболевания и любые хронические заболевания в стадии обострения являются основными противопоказаниями. Ревматические поражения сердца в стадии обострения, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки также ограничивают возможность занятий. Противопоказаниями также являются кожные заболевания, которые могут обостриться от пребывания в хлорированной среде или создать угрозу заражения в местах общего пользования.

Люди с астмой могут существенно отличаться по клиническим проявлениям. Некоторым из них пребывание в теплой, влажной среде приносит облегчение, а другим – наоборот. Астма физического напряжения внезапно может проявить себя на фоне усталости или перетренированности. Также не следует забывать о возможной аллергии на дезинфицирующие средства.

Хотя в комплексе упражнений по лечебной физкультуре в бассейне, безусловно, используются элементы игры «водное поло», но по большому счету водное поло остается чисто спортивной дисциплиной практически на всех уровнях занятий. Поэтому необходимо очень ответственно и внимательно относиться к состоянию здоровья ватерполиста.

риски / ТРАВМАТИЗМ

Водная среда сглаживает все контакты. И при правильно организованном тренировочном процессе травматизм исключен. Самая частая серьезная травма – коленного, плечевого и локтевого суставов. Вывихи — в основном в плечевом суставе, при нанесении броска. При длительном занятии водным поло возможны хронические проблемы опорно-двигательного аппарата: воспалительные изменения мышц плечевого пояса, лопаток и бедер. Возможны ссадины и травмы кожи.

Читайте также:  Полезные свойства тыквы для организма человека

Хлорированная вода может плохо влиять на состояние кожи, ногтей, волос. Чтобы предотвратить это, стоит принимать душ после занятий и пользоваться детским кремом. Может проявиться и аллергия на хлор, которая бывает достаточно серьезной. Если контакт с хлорированной водой вызывает неприятные ощущения, не стоит ждать, пока пвсе пройдет само — от повторных контактов с аллергеном может стать только хуже. Лучше будет подобрать для ребенка секцию, где используются современные методы очистки воды: озонирование, ультрафиолетовые лучи.

Этапы ПОДГОТОВКИ у детей

Оптимальный возраст для занятий водным поло: с 8 до 45 лет.

Этапы занятий по этой дисциплине в спортивной школе:

8-10 лет

этап начальной подготовки

Первый год: тренировки до 6 часов в неделю, каждое занятие не более 2 часов. Второй год: тренировки до 9 часов в неделю, каждое занятие не более 3 часов.

На этом этапе дети осваивают основы техники плавания, передвижения ватерполистов, владения мячом, узнают базовую теорию водного поло, а также укрепляют здоровье.

11-14 лет

ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

Первые два года тренировки до 12 часов в неделю, далее — до 18 часов в неделю. Каждое занятие не более 3 часов.

На этом этапе спортсмены совершенствуют технику плавания, владения мячом, осваивают техники нападения и защиты, командную тактику, укрепляют теоретическую подготовку.

14-15 лет

ЭТАП совершенствования МАСТЕРСТВА

Тренировки до 24-28 часов в неделю, каждое занятие не более 4 часов (если тренировки два раза в день — не более 3 часов). Спортсмены повышают свою квалификацию и готовятся ко взрослым нагрузкам.

с 15 лет

ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

К этому моменту ребенок окончательно определяется: водное поло – это профессия или просто хобби. Спортсмены подчинены режиму, они участвуют в международных соревнованиях.

СТОИМОСТЬ

Водное поло – это весьма бюджетный вид спорта, если вы занимаетесь в государственных школах. Однако, в некоторых регионах оплата занятий составляет до 4-5 тысяч рублей в месяц.

Для занятий понадобятся плавки (от 1 до 4 тыс руб) или купальник (от 2,5 до 5 тыс руб), шапочка (около 1 тыс руб) и очки (от 1,5 до 3 тыс руб).

Более серьезные траты на экипировку начинаются, когда стартует первенство России. Этот период придется на шестой-седьмой класс школы. Если ребенок дойдет до этого этапа, то нужно будет приобрести одинаковые спортивные костюмы, чтобы выходить в них на построение. Заниматься водным поло профессионалы советуют в государственных школах.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Официальный возраст приема детей в секции водного поло – около 8 лет. Но при этом ребенок уже должен держаться на воде. Поэтому можно начать подготовку с 4-6 лет, чтобы заранее научить ребенка плавать и нырять, собирать предметы со дна, удерживать мяч в руках.

Что касается выбора экипировки, то плавки лучше брать из более плотной ткани. Нужны те, которые созданы специально для бассейна. А еще ткань должна быть хлороустойчивая, иначе она может выцвести.

Амплуа в водном поло обычно определяется в шестом-седьмом классах. Центральные нападающие – это крупные ребята. Длинноногие, длиннорукие – это защитники. Левши в этом виде спорта очень ценятся.

Читайте также:  Зубная паста колгейт тотал здоровое дыхание

Источник

Польза и вред водного поло для детей, подростков, взрослых

Водное поло — одна из самых увлекательных и полезных игр, какие только возможны в бассейнах и открытых водоемах. Цель игры — забросить мяч в ворота команды-соперника максимальное количество раз за определенный отрезок времени.

Заниматься водным поло человеку полезно в любом возрасте, однако также важно учитывать специфические особенности игры и противопоказания к ней.

Польза и вред водного поло для здоровья детей

Ученые говорят, что дети на инстинктивном уровне обожают воду. Психологи заявляют, что плавание всегда улучшает состояние их нервной системы — лечит бессонницу, неврозы.

Водное поло позволяет ребятам выплескивать энергию и получать необходимые для их растущего организма физические нагрузки. При этом практически без риска травм (ушибы мячом практически исключены).

Также водное поло способствует:

  • развитию координации движений и чувства равновесия;
  • увеличению полезного объема легких;
  • насыщению крови и тканей внутренних органов кислородом.

Забавы в воде укрепляют иммунитет ребенка, делают малыша более выносливым. Водное поло даже уменьшает чувствительность организма к веществам, вызывающим аллергию.

Кроме того, такой спорт развивает в ребенке навыки общения со сверстниками и командной работы, учит честной борьбе и повышает самооценку.

Очень важно, чтобы играющий в водное поло ребенок уверенно держался на воде, умел не только плавать, но и нырять. Это подвижная игра, в которой иногда азарт участников вынуждает их действовать чуть резче, плюс каждый игрок должен уметь двигаться стремительно. Все это ребенка, только привыкающего к воде, может повергнуть в панику.

Польза и вред водного поло для подростков

По мнению специалистов, если обеспечить бурно растущий организм человека достаточной физической активностью, на 40 % можно снизить риски развития сколиоза и на 70 % уменьшить вероятность того, что подросток заинтересуется вредными привычками. Водное поло — игра, которая:

  • улучшает осанку и лечит позвоночник, распрямляет его;
  • снимает перенапряжение с мышц;
  • нормализует активно изменяющийся гормональный фон.

Научно доказано, что плавание в любом стиле ускоряет энергетический обмен у подростка, что является профилактикой ожирения даже в случае, если молодой человек склонен питаться не домашними блюдами, а фаст-фудом.

Специалисты также рекомендуют водное поло для защиты глаз. По статистке, уже к 14 годам более 70 % подростков сталкиваются с нарушениями зрения из-за частого использования компьютеров и смартфонов. В водном поло активно нагружаются глазные мышцы, нормализуется местное кровообращение.

Подводя итоги, можно сказать, что водное поло именно для подросткового возраста совершенно безвредно.

Польза и вред водного поло для взрослых

Ассоциация ревматологов США уверяет, что водное поло можно считать полноценной восстановительной терапией при травмах и заболеваниях суставов в любом возрасте.

Также эта игра в воде полезно нагружает сердце, снижая риск инфаркта. Затрагиваются и сосуды: они становятся более прочными и эластичными. Водное поло также обладает свойствами:

  • лечить варикозное расширение вен;
  • активировать выработку гормонов радости;
  • повышать работоспособность;
  • лечить хроническую мигрень;
  • предотвращать застой крови во внутренних органах.

В сравнении с другими видами спорта водное поло имеет удивительно мало противопоказаний, ведь в воде на тело приходятся нагрузки куда меньшие, чем при схожей активности на суше.

Однако все равно существует список противопоказаний, куда включены:

  • бронхиальная астма;
  • полученный в последние 48 часов солнечный удар;
  • повышенная температура тела.

Источник