Меню

Приложения для здоровой спины

Идеальная Осанк‪а‬ 4+

Коррекция осанки за 30 дне‪й‬

Sergo Kupreishvili

Для iPad

    • 4,8 • Оценок: 51
    • Бесплатно
    • Включает встроенные покупки

Снимки экрана

Описание

Хотели бы вы иметь идеальную осанку и здоровую спину? Этого можно добиться с простыми и быстрыми упражнениями.
Приложение Идеальная осанка поможет Вам заниматься дома без дополнительного инвентаря.

Почему важна правильная осанка?
Правильная осанка помогает нам стоять, ходить, сидеть и лежать в позах, которые меньше всего нагружают поддерживающие мышцы и связки во время движения и занятий спортом.

Преимущества правильной осанки:
* Уменьшает боль в пояснице
* Меньше головных болей
* Повышает тонус и общий уровень энергии
* Меньше напряжения в плечах и шее
* Снижение риска износа суставных поверхностей
* Увеличенный объем легких
* Улучшение кровообращения и пищеварения
* Легче и глубже дышать
* Здоровый позвоночник
* Снижение риска развития сколиоза
* Снижение риска развития остеопороза
* Снижение риска развития синдрома грудного выхода
* Снижение риска многих проблем, связанных с осанкой

Могу ли я исправить свою осанку?
Одним словом да. Однако помните, что для решения проблем с осанкой обычно требуется немало времени, поскольку суставы адаптируются к вашей плохой позе. Осознанный подход к коррекции своей осанки помогут вам исправить ее. При постоянной практике правильная осанка для стояния, сидения и лежания постепенно сменит вашу старую осанку. Это, в свою очередь, поможет вам двигаться к лучшему и более здоровому положению тела.

Особенности приложения:
* 125 упражнений для спины и плеч
* 30-дневные планы для поддержания идеальной осанки
* Индивидуальные планы — создавайте свои собственные планы
* Замена любого упражнения
* Изменение порядка упражнений
* Регулирование время отдыха
* Аудио-ридер с описанием тренировки
* Продолжительность тренировки от 2 до 24 минут — зависит от сложности, которую вы выберете
* Работает оффлайн
* Голосовой тренер
* Видео советы в высоком качестве
* Ночной режим
* Облачная синхронизация
* Синхронизация с Google Fit
* Расчет индекса массы тела
* Статистика сожженных калорий
* Ежедневные напоминания
* Статьи о поддержании хорошей осанки и здорового позвоночника

Приложение также предоставляет дополнительные планы и упражнения, например:

* Утренние, дневные и вечерние планы
* 2- и 4-минуты разминки
* Боли в спине и скованность
* Тренировки на работе
* Антистрессовые тренировки для настроения и уверенности в себе
* Челленджи
* Успокаивающие тренировки
* Растяжки при сколиозе
* Упражнения при синдроме грудного выхода
* Упражнения для текстовой шеи

Приложение для вас, если вы:
* хотите иметь здоровый позвоночник
* хотите уменьшить боль в пояснице или верхней части спины
* подолгу сидите на работе или дома
* хотите снизить уровень стресса
* хотите растянуть верхнюю и нижнюю части тела
* хотите иметь здоровое тело
* Кто хочет избавиться от вытягивания головы вперед
* Кто хочет остановить прогрессирование или исправить сколиоз
* Кто хочет остановить прогрессирование или исправить остеопороз
* Кто хочет остановить прогрессирование или исправить синдром грудного выхода
* Кто хочет остановить прогрессирование или исправить текстовую шею

Читайте также:  Что содержит полезного ежевика

Поддерживаемые языки:
* Английский
* Русский
* Итальянский
* Испанский
* Немецкий
* Французский
* Мандаринский китайский

Советы в приложении подойдут большинству людей, которые хотят улучшить осанку. Если хоть одна тренировка или совет вызывает увеличение боли или дискомфорта или переход боли со спины к ногам, немедленно прекратите упражнения и обратитесь к врачу.
Спасибо, что дочитали до конца. Пришло время идеальной осанки!

Источник

Осанка — тренировка спин‪ы‬ 4+

Коррекция осанки крепкая спин‪а‬

Alexander Senin

Для iPad

    • 4,5 • Оценок: 141
    • Бесплатно
    • Включает встроенные покупки

Снимки экрана

Описание

Тренировки из этого приложения обеспечат тебе крепкую прямую спину и уверенность в себе на долгое время.

Основные особенности приложения:
— Данное приложение содержит восьминедельный курс тренировок для выправление осанки
— Данные тренировки подойдут как женщинам так и мужчинам любого возраста
— Приложение содержит более 20 функциональных упражнений для выправления осанки
— Каждое упражнение имеет детальное описание и видеоинструкцию
— Спортивного оборудования не требуется. Занимайтесь где удобно и когда удобно.

Достижения.
За успешно выполненные тренировки ты будешь получать награды, которые будут стимулировать тебя двигаться дальше

Конструктор тренировок.
Ты можешь сам создать тренировку из упражнений, которые нравятся больше всего

Приложение так же поддерживает Health Kit.
Данные о выполненных тренировках автоматически будут добавляться в приложение Здоровье.

Источник

8 приложений и гаджетов для исправления осанки

Digital

Содержание

Различные девайсы, которые помогут справиться с болью в шее и спине

От постоянного сидения в офисе перед компьютером болит спина? Мы собрали гаджеты и приложения, которые помогут справиться с проблемами, из-за них и возникшими. Спойлер — среди них есть даже расстроенный котик, который мяукает, стоит вам начать сутулиться.

Lumo Lift

Гаджет Lumo Lift — это маленький датчик, который позволяет следить за положением спины. Если вы сгорбились, то он тут же подает соответствующий сигнал. Датчик крепится на одежде. Гаджет запоминает правильное положение спины и вибрирует, если вы от него отклонились. Минус в том, что устройство будет считать правильной именно ту позу, которую зададите вы, поэтому тут важно не ошибиться. Все индивидуально, особенно если проблемы со спиной — серьезные. Универсальный способ выпрямиться — это максимально опустить лопатки и немного приподнять подбородок. Настроить гаджет можно через специальное приложение, которое доступно как на iOs, так и на Android. Помимо датчика осанки, у Lumo Lift есть еще шагомер и фитнес-трекер.

Читайте также:  Days gone полезные советы

Limber

Limber — это расширение для браузера Google Chrome. Программа с двумя таймерами на протяжении каждых 10 минут напоминает коротким сигналом о том, что нужно выпрямить спину. Второй таймер предназначен для контроля времени, которое вы проводите перед компьютером. Каждые полчаса он сигнализирует о том, что нужно немного размяться.

Осанка — тренировка спины

Приложение “Осанка-тренировка спины” — это набор тренировок для укрепления спины. Программа разбита на восемь дней, каждый день предлагается выполнять определенный комплекс упражнений. Каждое из них (например, подъемы ног) снабжено таймером и видеоуроками, на которых показано, как правильно выполнять подходы. Кроме того, в приложении предусмотрены разные привычки, например, тренировки очень предусмотрительно разбиты на утренние и ночные — для “ранних пташек” и “сов”.

Спина и осанка

Приложение “Спина и осанка” обладает похожим функционалом, но, помимо комплекса упражнений, в нем есть еще, например, рекомендации по правильному питанию. Порядка 40 упражнений с видеоуроками также есть в приложении “Здоровая спина и прямая осанка” . Тут представлена базовая программа, рассчитанная на 35 дней занятий, короткая ( на 14 дней по 7 минут в день) и 21-дневный комплекс тренировок для развития гибкости позвоночника. Также указаны время выполнения и количество сжигаемых калорий.

Гаджет Alex выглядит как пара наушников с гибкими дужками. На его задней стороне расположен сенсор, который считывает наклон головы и шеи. Гаджет также будет вибрировать, стоит вам сильно ссутулиться. В комплект входит мобильное приложение, с помощью которого можно установить промежутки времени для слежения за принимаемой позой. Кроме того, можно настроить интенсивность и частоту сигналов о необходимости выпрямить спину. В облаке хранится до 4 недель изменений положения спины, так что можно наблюдать за прогрессом.

Prana

Prana представляет собой тонкий диск примерно в 2,5 см диаметром, который крепится на пояс и отслеживает ритм вашего дыхания, поскольку оно напрямую зависит от принимаемой позы. В частности, искривление провоцирует уменьшение его частоты и глубины. Если вы горбитесь и ритм сбивается, то устройство отправляет уведомление на смартфон.

Nekoze

Утилита для iOs Nekoze следит за вашей осанкой в буквальном смысле этого слова — посредством веб-камеры. При первом включении требуется сесть прямо и нажать Start. Приложение запомнит правильное положение и впоследствии будет постоянно сравнивать его с текущим. Стоит вам начать сутулиться, как на экране появится грустный котенок и раздастся жалобное мяуканье.

Читайте также:  Здоровый человек скачки сахара

Simply Align

Приложение Simply Align поможет избавиться от болей в спине и шее при использовании смартфона. Большую часть времени мы держим телефон на уровне груди, наклоняя голову вниз, из-за чего и возникают боли в шее. Приложение будет напоминать о том, что руки стоит поднять повыше, а шею — выпрямить. Уведомления приходят, только когда вы пользуетесь телефоном, а когда экран заблокирован, не будут вас беспокоить зря.

Источник

Нефитнес — Здоровая спин‪а‬ 12+

Упражнения для позвоночник‪а‬

BIOTECHPRODAKTS LLC

Для iPhone

Снимки экрана (iPhone)

Описание

13 упражнений для спины и после неосложненных травм позвоночника, для проведения занятий на заключительных этапах физической реабилитации в домашних условиях.

«Здоровая спина» – это бесплатное приложение с комплексом из 13 упражнений для проблемной спины и после неосложненных травм позвоночника.

Мы подготовили для вас специальный комплекс реабилитационных упражнений, разработанный специалистами НИИ неотложной детской хирургии и травматологии (Клиника Рошаля) для проведения занятий в домашних условиях.

Приложение будет полезно для родителей, дети которых проходят курсы лечебной гимнастики на заключительных этапах физической реабилитации.

Фишка приложения — обратная связь о выполнении каждого повтора с помощью датчика движения вашего смартфона.

Расскажите нам о своем опыте работы с приложением через опцию «Написать разработчику»!

1. Восстановительные упражнения для позвоночника для самостоятельных занятий лечебной физкультурой дома. Все упражнения оптимизированы для занятий со смартфоном, выполняются последовательно для левой и правой ноги или руки.

2. Комплекс упражнений на 100 дней. Комплекс имеет средний уровень сложности, необходимые навыки выполнения упражнений формируются в первую неделю занятий.

3. Видео и голосовое сопровождение выполнения упражнений. Вы можете заниматься упражнениями, не глядя в экран смартфона. Выполнение упражнений сопровождается синхронными видеороликами и голосовыми командами.

4. Обязательно попробуйте — Возможность контроля выполнения упражнения с помощью датчиков движения смартфона. По желанию. Отключить режим контроля правильности можно в Настройках приложения.

Примечание
Если вы захотите выполнять упражнения под контролем смартфона, то вам понадобится закрепить смартфон на щиколотке или на запястье. Вы может это сделать с помощью бинта, высокого носка или приобрести чехол типа Armband.

Важно!
1. Перед проведением комплекса занятий, обратитесь к специалисту за консультацией.
2. Мы не рекомендуем заниматься физическими нагрузками самостоятельно при сильных болевых ощущениях или оттеках или прекратить его использование если такие ощущения возникли в ходе занятий.

Приложение подготовлено при поддержке Фонда детского доктора Рошаля в рамках проекта «Цифровая физическая реабилитация детей и подростков с проблемами опорно-двигательного аппарата».

Источник