Меню

Инверсионный стол для чего полезно

Зачем нужен инверсионный стол

Профилактика — лучше и дешевле любого лечения

Наше тело предназначено для движения. Для полноценной его работы все органы, мышцы, суставы ежедневно должны получать достаточную нагрузку. Человеческий организм можно сравнить с механическими часами. Чтобы все шестеренки исправно работали, их нужно регулярно заводить, иначе они утратят свою подвижность. Так и тело человека: природой заложено, что суставы должны двигаться под определенной амплитудой, мышцы напрягаться и растягиваться. Малоподвижный образ жизни и недостаточные нагрузки — причины проблем с позвоночником.

Кто находится в группе риска?

К сожалению, большинство из нас, ведет офисно-автомобильный образ жизни. Мы целыми днями сидим на рабочем месте или за рулем автомобиля, сутулимся за компьютером, горбимся над гаджетами, носим неудобную обувь. Многие ежедневно поднимают тяжести. Мы строим умные дома, до мельчайших подробностей продумывая обстановку, чтоб не делать лишних поворотов и наклонов. Боимся пройти лишний квартал, лучше ведь чем-то подъехать.

Всячески упрощая себе жизнь, мы ограничиваем свою активность и полноценную работу опорно-двигательного аппарата. Что происходит с нашим позвоночником? Ежедневно он выдерживает огромную нагрузку. Под давлением позвонки смещаются, постепенно стираются, хрящевая ткань истончается. Защемляются нервные окончания, нарушается кровообращение. Малоподвижный образ жизни постепенно разрушает наш позвоночник.
80% населения старше 25 лет страдают «спинными болезнями» такими как: остеохондроз, радикулит, грыжа межпозвоночного диска, сколиоз.

Основная часть центральной нервной системы сосредоточенна вдоль позвоночного столба. Если он искривляется, страдают кости, мышцы и связки всего организма. Нарушается работа нервной системы, кровообращение и транспортировка кислорода к головному мозгу. Замедляется движение и очистка лимфы — страдает лимфатическая система, а вслед за ней и иммунная.

Неправильное положение шейных позвонков и напряжение мышц шеи приводят к постоянно возникающей головной боли и к проблемам щитовидной железы. Искривление в грудном отделе позвоночника приводит к сердечным заболеваниям, а в поясничном отделе — к болезням органов брюшной полости. Боли в пояснице стали привычными для многих людей.

Так может не нужно ждать пока проблемы позвоночника коснутся каждого из нас. Ведь болезнь лучше предупредить, чем лечить. Чтобы разгрузить позвонки, уменьшить декомпрессию следует ежедневно выполнять упражнения нацеленные на растяжение позвоночника, улучшение кровообращения и разгона лимфатической жидкости. Специальные тренажеры для растяжения позвоночника помогают предупредить проблему.

Заболевания позвоночника развиваются постепенно. Часто о них узнают, когда болезнь прогрессирует и сопровождается резкими болями. Тогда люди начинают бегать по врачам, искать причину недомогания и при этом терпеть боль. Больные обращаются за помощью к мануальным терапевтам. Проходят дорогостоящие процедуры, иногда без видимого результата. К примеру, сеанс у хорошего мануальщика в Москве стоит 4-5 тысяч рублей, а надо пройти 5-7 процедур.
Занятия на инверсионном тренажере полностью заменяют дорогостоящие процедуры у мануального терапевта.

Что такое инверсионная терапия?

Инверсионная терапия — комплекс упражнений, которые выполняются на инверсионном столе. Направлен на уменьшение компрессии позвоночника, расслабление связок и мышц. Основа этого метода — вис вниз головой и воздействие на тело человека силы противоположной силе тяжести.

Много лет назад до нашей эры Гиппократ практиковал лечение, основанное на действии силы гравитации. Используя конструкцию из ремней и блоков, пациента подвешивали вниз головой.

Читайте также:  Полезные свойства тыквенного супа пюре со сливками

Современная история инверсионной терапии началась в 1960 году благодаря доктору медицинских наук Роберту Мартину. В результате исследований, он доказал пользу воздействия гравитации на тело человека. Наблюдения он изложил в своей работе «Система управления гравитацией».

Принцип занятий на гравитационном тренажере заключается в следующем:

• устанавливается необходимый угол переворота
• человек ложиться на стол, ноги фиксируются надежными держателями
• выполняются плавные переворачивания спинки

Упражнения которые выполняются на инверсионном столе:

• балансировка — стол удерживается в горизонтальном положении, укрепляются мышцы и связки
• перевороты — спинка стола плавно вращается вокруг своей оси, работают все мышцы и вестибулярный аппарат
• вис вниз головой — спинка переворачивается под углом 900, происходит естественное растяжение позвоночника и суставов

Самое главное в инверсионной терапии — регулярность выполнения упражнений. Достаточно тренироваться каждый день 5 минут. Это привычка, которая навсегда избавит от проблем со спиной.

Под воздействием силы гравитации происходит растяжение позвонков, увеличивается междисковое пространство, которое постепенно заполняется хрящевой тканью.

Исследование Нахимсона. Добровольцам имплантировали датчик давления в поясничный диск. Проводились наблюдения, как изменяется показатели в позвоночнике с изменением позиции тела (стоя, сидя, лежа). За 100 % взяли позицию стоя и с ней сравнивали все остальные. Ни в одном положении показатель не опускался ниже 25%. Инверсия 600 полностью избавила позвоночник от давления.

Польза от занятий на инверсионном столе

• улучшается работа кровеносной и лимфатической системы
• исчезают боли в спине
• расслабляется спазм мышц
• корректируется осанка
• ускоряется метаболизм
• улучшается кислородное питание головного мозга
• облегчается состояние при варикозном расширении вен
• повышается иммунитет и выносливость организма
• укрепляются мышцы и связки

Небольшой переворот на 25 0 ускоряет движение лимфы. Вредные вещества выводятся из организма, он быстрее насыщается кислородом, мышцы расслабляются. Физиотерапевт Л. ДЖ. Носсе доказал, что в течении 10 секунд после инвертирования мышечная боль снижается больше чем на 35%.

Как выбрать тренажёр для инверсионных упражнений

Инверсионный стол можно недорого купить в магазине JASTSPORT MSK, опытные консультанты помогут сделать правильный выбор тренажера.
Моделей столов для инверсии очень много. Они отличаются характеристиками и комплектацией.

Вот основные критерии, на которые стоит обращать внимание при выборе:

1. Тренажёр складной или стационарный — зависит от целенаправленности использования. Для дома подойдет складная модель, она компактнее и проще эксплуатации. Стационарный стол выдерживает большую нагрузку, поэтому подходят для коммерческого использования в тренажерных залах и медицинских центрах.
2. Принцип действия — механический стол или с электроприводом.
3. Выбор угла инверсии. У одних моделей можно выбирать произвольный наклон, а у других только несколько фиксированных вариантов. Чем больше возможных углов, тем больше вариантов упражнений.
4. Максимально допустимая нагрузка. От правильно выбранного максимального веса зависит безопасность тренировок и срок эксплуатации.
5. Регулировка роста — диапазон минимального и максимального. От разницы фактического роста пользователя и выбранного на тренажере зависит сложность выполнения упражнений. Изменяется центр тяжести.
6. Надежность фиксатора для ног. Держатели лодыжек предотвратят падение во время виса вниз головой.
7. Дополнительные функции и комплектация: подушки под голову и поясницу, массажер, разная форма спинки.

Читайте также:  Для чего полезно заваривать изюм

Врачи рекомендуют занятия на инверсионном тренажере. При остеохондрозе, межпозвоночной грыже, сколиозе, мышечном спазме можно значительно облегчить состояние. Однако следует помнить, что при серьезных заболеваниях тренировки можно проводить с разрешения врача. В некоторых случаях программу тренировки должен разрабатывать грамотный специалист.

Источник

Инверсионный стол для позвоночника: польза и противопоказания тренажера

Инверсионный стол, еще называемый гравитационным, предназначен для вытяжения позвоночника и при одновременном выполнении упражнений, воздействующих на мышцы-стабилизаторы позвоночника. Но так ли вытяжение полезно для здоровья позвоночника, в каких случаях оно необходимо, а в каких – категорически противопоказано?

Что такое инверсионный стол и для чего нужен

Стол представляет собой устойчивую конструкцию из металла или пластика в виде плоской скамьи (столешницы) с фиксаторами для ног и двумя рукоятками, бывают как механические, так и электромагнитные тренажеры. Суть работы стола состоит в том, чтобы менять угол положения тела, вплоть до вертикального положения (вниз головой). При изменении положения тела в пространстве позвоночник удлиняется за счет растягивания межпозвоночных дисков. Метод инверсионной терапии предусматривает избавление от защемления нервных окончаний, лечение позвоночных заболеваний (протрузий, грыж, болей, связанных со смещением позвонков и изменением осанки).

При тренировках на гравитационном столе важно не просто свисать вниз головой под удобным углом, а при этом выполнять различные техники, в том числе легкие наклоны и скручивания для вытяжения не только позвонков, но и мышц.

Перед тем, как рассмотреть пользу и вред инверсионного стола, немного изучим воздействие вытяжений на позвоночник и их целесообразность.

  1. Что происходит при длительном растягивании? Межпозвоночные диски поддаются натяжению, при этом повышается риск травмирования капсулы межпозвонковых суставов. То есть, растягивая позвоночник, пытаясь облегчить синдромы одних заболеваний, можно получить новые проблемы.
  2. Решает ли вытяжение проблемы с позвоночником? Рассмотрим на примере резиновой ленты. Растяните с помощью силы резину по сторонам – она удлинится, ослабив воздействие – лента вернется в первоначальное положение. То же самое и с позвоночником, проблема не уходит после возращения в естественное положение, если диск в любом отделе до этого выпирал, он таким и останется, если мышца была защемлена (или нервные окончания), она останется в том же месте и снова защемится. Таким образом, временное облегчение симптомов не является решением.
  3. Решает ли проблему инверсионный стол? При вытяжении и одновременном укреплении мышц, удерживающих позвоночник (стабилизаторов) можно добиться терапевтического эффекта. Если мышцы слабые, они не смогут удерживать позвонки в стабильном положении после вытяжения, а их укрепление послужит неким корсетом для поддержания нормального расположения позвонков между суставами, уменьшая негативные факторы.

Плюсы инверсионного стола

  • Улучшает кровообращение, стимулирует лимфатический отток.
  • Снимает мышечное напряжение.
  • Предупреждает возникновение варикозного расширения вен.
  • Улучшает осанку.

Минусы занятий на инверсионном столе

  • Не является единственным способом решения проблем, связанных с заболеваниями позвоночника.
  • Дает только временный эффект, который не сохраняется без физических упражнений.
  • Позволяет выполнять ограниченный ряд упражнений, не воздействующих в полной мере на все важные мышцы-стабилизаторы.
  • Может усугубить проблему, при неграмотном использовании тренажера есть риск получить новые травмы.
  • Имеет большой список ограничений и противопоказаний.
Читайте также:  Полезно кофе с молоком для организма

Противопоказания к занятиям на инверсионном столе

  • Глаукома и другие проблемы с глазами, при которых противопоказано увеличение глазного давления при наклоне вниз головой.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы: гипертония, аритмия, аневризмы сосудов.
  • Вентральные грыжи и любое обострение хронических заболеваний внутренних органов и позвоночника.
  • Протезы.
  • Беременность.

Как правильно использовать инверсионный стол для спины

После консультации с врачом приступать к тренировкам следует осторожно, постепенно увеличивая наклон с самого минимума.

  • Длительность тренировки поначалу должна составлять 2 минуты, постепенно увеличиваясь до 10 минут.
  • Тренироваться следует не чаще, чем через день.

Как выбрать тренажер

  • Обратите внимание на материалы конструкции. Металлические тренажеры более практичны и безопасны.
  • Убедитесь в надежности фиксации креплений и положений.
  • Выбирайте стол с учетом нагрузки, которую он может выдержать и ростом, на который рассчитан тренажер (длина доски).

Топ-3 производителя инверсионных столов

1. Инверсионный стол HyperFit HealthStimul 30MA

Домашний переносной инверсионный стол HyperFit HealthStimul 30MA, выдерживает огромные нагрузки. Заниматься на тренажере может пользователь весом до 200 кг. Инверсия стола составляет 180 градусов, есть 5 углов наклона, регулировка по высоте, улучшенная система фиксации лодыжек. Для наибольшего комфорта пользователя предусмотрена опция вибромассажа, а также подогрев массажных подушек. Подушки можно снимать и использовать для отдыха. Модель идет в комплекте с пультом управления, которым и выставляются настройки. Цены на инверсионный стол варьируются в пределах от 29000 до 31000 рублей.

2. Инверсионный стол OPTIFIT


Домашние бюджетные тренажеры с мягкими удобными валиками и фиксаторами, выдерживают вес пользователя до 136 кг, механически фиксируются в трех положениях. Есть модели с массажерами. Стоимость варьируется от 11800 до 14500 рублей.

3. Инверсионный стол DFC


Бренд домашних тренажеров, в том числе инверсионных столов, предлагающий огромный выбор тренажеров различных характеристик и большой диапазон цен. Тренажеры со складной конструкцией выдерживают вес пользователя от 110 до 150 кг в зависимости от модели и стоимости, регулируется в несколько положений: 40, 60, 90, 180%. Есть модель с массажером и пультом (цена около 24000 рублей). Цены на все модели варьируются в пределах от 10400 до 50000 рублей.

4. Инверсионный стол Z-UP


Более дорогостоящий бред, представляющий широкий ассортимент профессиональных электроприводных инверсионных столов высокого качества. Тренажеры выдерживают вес нагрузки от 120 до 136 кг. Складная конструкция, тренажеры работают от электричества и управляются всего двумя кнопками. В случае отключения электричества, стол возвращается в исходное положение автоматически. Стоимость на продукцию в пределах 100000 до 200000 рублей.

Заключение

Подводя итоги можно утверждать, если есть проблемы с позвоночником, инверсионный стол не может избавить от проблемы полностью или вылечить грыжу. В некоторых случаях он положительно повлияет на уменьшение защемлений, уменьшает болевые симптомы. Но при грамотном подходе к здоровью позвоночника нужны реабилитационные тренировки, дозирующие вытяжение, правильный комплекс упражнений, в том числе гиперэкстензии. Сам инверсионный стол не укрепит мышцы поясницы, поэтому необходим комплекс мер и разносторонний подход к проблеме. Мануальные терапевты подтвердят, что мануальные практики без укрепления стабилизаторов позвоночника не дадут долгосрочного терапевтического эффекта.

Видео о пользе инверсионного стола для позвоночника

Источник